Kõhulihased

Joseph Pilates nimetas kõhulihaseid jõu keskuseks. Nende lihaste ja seljalihaste kompleksi nimetakse ka “core”. Pilateses alustatakse igat liikumist kõhulihastest. Kujutage endale ette marionetti (liigendnukku). Te tõmbate teda niidist, pannes ta liikuma. Meie jaoks on selleks niidiks kõhulihased. Väljahingamisel pingutate neid pingutades naba selja poole ja teete konkreetse harjutuse jaoks vajaliku liigutuse. Reeglina kasutab treener tunni soojendusosa selleks, et selgitada kõhupressilihase lihaste tööd ja ühendada liikumine hingamisega.
Kõhulihaseid nimetatakse tihti teiseks seljaks, nad justkui toetavad meie selga seestpoolt. Sügavad seljalihased töötavad koostoimes kõhu süvalihastega, nii et tugevdades ühtesid, aitame tugevdada ka teisi.

Kõhulihased asetsevad kihiliselt:
kõhu sirglihas moodustab kõhuõõne esiseina. Külgseintes on kolm laia lihast: väline kaldküljelihas, sisemine küljelihas - teine sisemine kiht ja kõhuristlihas, mis moodustab kõige sügavama, kolmanda kihi. Süvalihaseid nimetatakse tihti stabilsaatorlihasteks, nad aitavad hoida keha püstasendis; arendades neid lihaseid, teeme keskosa tugevaks, kõhu trimmi ja pihi saledaks.