Ожидание ребенка - прекрасный и волнующий этап в жизни женщины. Но в этот период организм предъявляет будущей маме повышенные требования, и от того, насколько внимательно она будет относиться к себе, зависит здоровье ее малыша.
Врачи единодушны во мнении : разумные физические нагрузки небходимы, поскольку "активные" будущие мамы меньше страдают от отеков ног, варикоза, судорог мышц, бессоницы и увеличения веса.
Во всем мире популярность завоевал уникальный метод тренировок, названный по имени его создателя - пилатес. Заниматься по системе Пилатеса приятно и полезно: вы научитесь правильно дышать, чувствовать свое тело, укрепите мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна.
У многих будущих мам уровень содержания гормонов в организме, особенно кортизола (гормона стресса) нестабилен, что приводит к ухудшению самочувствия и перепадам настроения. Доказано, что после занятий по методике Пилатеса уровень кортизола значительно снижается. Занятия положительно влияют и на уровень гормона тестостерона, отвечающего за ориентацию в пространстве и координацию движений.
Пилатес поможет вам легче перенести беременность, позволит быстро восстановить форму после рождения малыша.
Прежде чем начать занятия, посоветуйтесь со своим врачем.
Противопоказания для занятий пилатесом
- острое лихорадочное состояние
- выраженные токсикозы беременных
- повышенное давление
- все случаи маточных кровотечений в ходе беремонности
- предлежание плаценты
- многоводие
- выкидыши
- 3005 просмотров
-
